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主題: 原來這幾個習慣會讓人越睡越累!第一個隆昌人就常做!

  • 淺夏﹌初涼
樓主回復
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  • 發表于:2018/11/1 14:21:15
  1. 樓主
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相信大家都有這樣的經歷:

晚上9點就睡覺了

早上醒來

頭腦卻怎么也清醒不起來

而且特!別!累!

感覺自己就像睡了個假覺


那么

問題到底出在哪里呢?



晚上早早入睡

白天卻很晚起床

這種睡法叫“睡醉”:


打亂了大腦中控制

身體日常周期的生物鐘

所以越睡越累


除此之外

哪些不良習慣會讓你越睡越累呢?

睡前飽餐


  很多人睡前吃得過飽,這時胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡。


  正如中醫所說:胃不和,則臥不安。所以,臨睡前最好不要吃東西。

枕頭過高


  從生理角度來講,枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低,容易造成落枕,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。


  枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕。長此以往,易導致頸部不適或駝背,影響健康與穿衣效果。


蒙頭睡覺


  由于天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知,以被蒙面而睡易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。


  時間長了,就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

枕著手睡



  睡時兩手枕于頭下,除了影響血液循環,引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之會產生返流性食道炎。

儲存睡眠


  很多人認為提前多睡一會兒再熬夜,會好一些。其實,人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。


  其實,人體只需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康和養顏也是無益的。

透支睡眠


  有些人喜歡熬夜之后再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的。


  這樣會導致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,無法入睡。一照鏡子,好像老了好幾歲。



睡前用腦過度


  晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則適合做些較輕松的事,使腦子放松,這樣容易入睡。


  否則,大腦處于興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

睡前情緒激動


  很多人睡前吵架、情緒激動,都會影響睡眠。人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。


  因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。

睡前飲濃茶、喝咖啡


  很多人有飲茶的習慣,睡前喝了茶,也會影響睡眠。


  濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易入睡困難。即便睡著了,大腦也處于亢奮狀態。

睡得太晚


  不少人有拖延睡眠、熬夜的習慣,不到困得實在不行了,不會去睡覺。即便躺在床上也要玩會兒手機才罷休。其實,這樣睡得太晚也會影響整晚的睡眠。


  醫生提醒,有些人過了點反而睡不著了,所以盡量不要將入睡的時間拖得太晚,最好在21點、22點睡覺。



今晚,睡一個好覺吧!



來源:健康時報(ID:jksb2013)

  
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